Epinefrin Seviyelerini Azaltmanın Yolları

   2020 Tarihli Haber
  Ekleyen : Yazar
  Yorum Yok

Stresden kaynaklanan epinefrin, belirli yaşam tarzı, diyet veya takviye stratejileri takip edilerek doğal olarak azaltılabilir. Test sonucunda yüksek epinefrin seviyeleri olan kişiler bazı stratejiler uygulayarak epinefrin seviyelerini azaltabilirler, ancak bu stratejiler herkes için uygun olmayabilir. Bu yüzden önemli değişiklikler yapmadan önce uzman bir doktorla görüşmeli ve bu stratejiler asla doktorun önerdiği bir tedavi veya ilaç yerine kullanılmamalıdır. Bu yazıda bakırköy escort epinefrin seviyelerini azaltmak için uygulanabilecek bazı stratejiler üzerine bilgiler bulunmaktadır.

Stresi Azaltmak

Aktiviteye bağlı olarak vücudun gün boyunca epinefrin seviyelerinde ani yükselmeler olması normaldir. Bununla birlikte, uzun süreli epinefrin yükselmeleri sağlık üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. Kronik yüksek epinefrinin arkasındaki en yaygın suçlu stresdir. Stresi azaltmanın yollarını bulmak, kortinol gibi diğer stres hormonları ile birlikte epinefrinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Rahatlatıcı aktiviteler stresi azaltabilir ve stres hormonlarının salınmasını önleyebilir. Kanıtlanmış stres atma faaliyetleri arasında meditasyon, yoga, doğada zaman geçirmek ve müzik dinlemek gelebilir.

Epinefrin seviyelerini düşürme de sadece mola vermek bile yardımcı olabilir. 55 kişiyle yapılan bir araştırma, Alzheimer hastalarının stresli bakıcılarının evde 2 hafta ara verdikten sonra epinefrin düzeylerinin düştüğünü bulmuştur. Günlük olarak dinlenmek ve rahatlamak için daha fazla zaman ayırmak epinefrin düzeylerinin azaltılması için yardımcı olabilir.

Sigarayı Bırakmak

Sigara içmek idrarda epinefrin artışına neden olabilir. Alışkanlığı bırakmak epinefrin düzeylerini iyileştirmenin iyi bir yolu olabilir. Sigara içen 17 kişiyle yapılan küçük bir çalışmada, epinefrin düzeylerinin sadece bir gün sigara içilmedikten sonra düştüğü bulunmuştur.

Kahve İçmeyi Azaltmak

Daha önce de belirtildiği gibi, epinefrin seviyeleri kahve içtikten sonra keskin bir şekilde yükselebilir. Kişinin yüksek epinefrin konusunda endişeleri varsa, muhtemelen kafein tüketimini azaltması yardımcı olabilir.

Taurin

Enerji içeceklerinde yaygın bir bileşen olan taurin, epinefrini de düşürebilir. 19 kişilik küçük bir çalışmada, her gün 6 g taurin takviyesi epinefrin düzeylerini önemli ölçüde düşürmüştür. Enerji içeceklerinden kaçınmak ve kaliteli bir taurin takviyesi seçmek yardımcı olabilir.

Diğer Koşullar

Epinefrini azaltmak için aşağıda listelenen yaklaşımları destekleyen hiçbir klinik kanıt yoktur. Ve aşağıda listelenen çalışmalar, herhangi bir sağlık yararını destekleyici olarak yorumlanmamalıdır.

• EGCG, bildirilen birçok sağlık faydası olan yeşil çayda bulunan bir antioksidan bileşiktir. Bir çalışma, EGCG’nin hayvanlarda kafeinin neden olduğu epinefrin yükselmesine karşı koyduğuniu bulmuştur.
• Diyet antioksidanları: Bir hücre bazlı çalışmada epinefrinin neden olduğu DNA hasarına karşı korunan kuru zeytin yaprağı ekstresi kullanılmıştır. Bir sıçan çalışmasında, domates ekstraktı epinefrinin neden olduğu kalbe zarar vermesini önlemiştir.

Düşük Epinefrin Düzeyleri Nedenleri

Burada gösterilen nedenler genellikle düşük epinefrin ile ilişkilidir. Doğru tanı için uzman bir doktora görünmesi tavsiye edilmektedir.

Addison Hastalığı

Addison hastalığı, adrenal bezlerin hasar ataköy escort görmesinden kaynaklanır ve yeterli hormon üretemezler. Bu durum epinefrin dahil olmak üzere birçok hormon seviyesinin azalmasına yol açmaktadır. Semptomlar yorgunluk , kas güçsüzlüğü ve cildin koyulaşmasını içerebilir. 19 kişiyle yapılan bir çalışmada, Addison’lu hastalarda ortalama olarak, hasta olmayanların epinefrin seviyelerinin yarısından daha azı olduğu tespit edilmiştir.

İŞİNİZE YARAYACAK BENZER MAKALELER